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一又友们，全球好！我是冯名雨。

今天跟全球唠个压箱底的补体虚穴位组合 ——关元穴、膏肓穴、足三里。

补体虚的措施千千万，但这三个穴位统统是第一梯队。唯有说到补全身虚、防外风，中医里都认它。

一个东说念主周身都虚，气血阴阳全亏，体魄就像一座年久失修的老屋子，四处漏风：比别东说念主更怕风，一吹风就伤风、头痛、犯鼻炎，日常小谬误不停。这种慢性、复杂的年迈，艾灸这 3 个穴位再合适不外。

它的中枢作用，即是把体魄各处的 “症结” 从内到外全方向补上，让外面的风邪进不来，也曾钻进体内的风邪也逐渐散掉，真实作念到浩气存内，邪弗成干，把虚损的体魄少量点养归来。

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一、关元穴 —— 培元固本第一要穴

位置：肚脐正下方 3 寸处。

关元穴在小腹，属于下焦，是元气汇注之处。元气源于肾中精气，是东说念主体生命作为的原能源。

用底部镂空的艾灸罐绑在关元穴艾灸，可奏凯培补元气。

元气充沛，则能缓和脾土，推进气血开动，杀青 “先天促后天” 的良性轮回。

关元又是冲脉、任脉交会之所，女子胞宫地方。《妇东说念主大全良方》纪录：“关元主月信不调，崩中漏下。” 保重冲任，能促进精血化生，对血虚诸证恶果很好。

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二、膏肓穴 —— 颐养诸虚百损的熏陶要穴

位置：背部，pk10第四胸椎棘突下，旁开 3 寸。

中医里一直有句歌诀：“膏肓一穴灸无虞，百病诸虚都可除”。

膏肓穴在上焦，内连心肺。心主血脉，肺主气，心肺气虚是体虚最常见的情景：气短懒言、心悸、自汗、容易伤风。

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先用蓝色艾草精油涂在后背肩胛骨处，让家东说念主搓揉 5 分钟至皮肤微红，把膏肓穴先揉暖。

再用4cm 石磨艾条温灸 15～20 分钟，以皮肤红晕、不起泡为度。

艾灸后可在膏肓穴留罐 10～15 分钟，皮肤出现紫红色瘀斑即可。

艾灸补浩气，拔罐通经络、祛邪气，一补一通，非凡改善体虚、正虚邪恋的复杂体质。

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三、足三里穴 —— 健脾和胃、扶正培元的强壮要穴

位置：违反 90 度，膝盖骨外侧凹下往下 3 寸。

足三里是胃经合穴，五行属土，与脾经相内外。

脾胃为后天之本、气血生化之源，刺激足三里，能健运脾胃、从起源补足气血。

《针灸真髓》说：“足三里有全身性强壮作用，能增强机体顽抗力。”

日常没时候艾灸，可用自觉烧艾灸贴贴在膝盖下方，温灸 4～6 小时，第二天起床取下，合手续温热温补最养东说念主。

这三个穴位浮浅、安全、不挑东说念主：

    关元：补先天元气

    膏肓：补心肺、治诸虚百损

    足三里：补后天脾胃、强免疫

坚合手艾灸，免疫力、脾胃运化才能都会稳步进步，特别得当弥远体虚、反复伤风、怕风怕冷的东说念主保重。

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